Mau Workout Tapi Bingung Mau Makan Apa? Nih Rekomendasi Makanan Pre-Workout

Mau Workout Tapi Bingung Mau Makan Apa? Nih Rekomendasi Makanan Pre-Workout

Makanan pre-workout adalah sajian yang dikonsumsi sebelum jalankan olahraga untuk dijadikan sebagai sumber energi.

Anda bisa konsumsi makanan pre-workout 1 sampai 2 jam sebelum jalankan kegiatan fisik tersebut.

Dan mesti diingat, konsumsi makanan sebelum olahraga ini dibatasi supaya secukupnya saja ya.

Untuk memaksimalkan keperluan daya tubuh, almubinrestaurant merekomendasikan Anda bisa konsumsi beberapa makanan pre-workout seperti:

1. Pisang

Pisang menjadi petunjuk makanan sebelum olahraga yang pertama.

Kandungan pati di dalam pisang enteng dipecah menjadi glukosa oleh tubuh supaya dapat memicu tubuh Anda lebih berenergi sepanjang latihan fisik.

Selain itu, kalium yang terdapat di dalam pisang terhitung baik untuk jantung di dalam memompa darah pas berolahraga.

Cara mengonsumsinya pun lumayan mudah, Anda tinggal memakan pisang secara langsung sebelum berolahraga.

Atau, Anda terhitung bisa memproses pisang menjadi smoothie bersama campuran bubuk protein supaya lebih enteng dicerna oleh lambung.

2. Telur Rebus

Telur rebus adalah tidak benar satu makanan pre-workout yang mempunyai protein tinggi supaya dapat menunjang olahraga Anda menjadi lebih optimal. Karena kaya protein, telur rebus bisa memicu tubuh menjadi kenyang lebih lama.

Namun, Anda bisa memakan telur rebus tanpa kuningnya untuk menjauhkan rasa mual sepanjang bergerak aktif.

3. Roti Gandum

Rekomendasi makanan sebelum olahraga seterusnya adalah roti gandum.

Roti gandum bisa menjadi opsi makanan pre-workout dikarenakan mengandung serat yang tinggi supaya bantu mengenyangkan tetapi tidak memicu tubuh Anda menjadi berat untuk berolahraga.

4. Sayuran Hijau

Selain roti gandum, sayuran hijau menjadi opsi makanan pre-workout dikarenakan kandungan seratnya yang tinggi.

Selain itu, sayuran hijau terhitung bantu membersihkan saluran pencernaan dari sisa-sisa makanan yang dapat menyehatkan tubuh Anda.

5. Dada Ayam

Karena mengandung protein tinggi, dada ayam terhitung tidak benar satu makanan sebelum olahraga yang direkomendasikan.

Selain itu, kandungan lemak yang rendah dari dada ayam terhitung baik untuk dijadikan sebagai variasi menu diet.

Anda bisa menyajikan dada ayam bersama langkah direbus atau dipanggang untuk dimakan sebelum workout.

6. Ubi Jalar

Kebutuhan karbohidrat tubuh dapat meningkat pas sedang berolahraga.

Oleh dikarenakan itu, Anda dianjurkan konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, layaknya ubi jalar.

Bahkan, kandungan karbohidrat dari ubi jalar ini terhitung karbohidrat kompleks yang memicu tubuh menjadi kenyang lebih lama dan juga baik untuk kesehatan.

Agar lebih menyehatkan, Anda bisa memproses ubi jalar menjadi makanan sebelum olahraga bersama langkah direbus atau dikukus

Nah, itulah tadi petunjuk makanan pre-workout yang bisa dikonsumsi sebelum jalankan latihan fisik.

Konsumsi makanan ini bisa Anda jalankan setidaknya satu jam sebelum berolahraga. Lantaran, tubuh perlu pas untuk mencerna makanannya.

Selain konsumsi makanan sebelum olahraga, pastikan Anda terhitung memenuhi keperluan cairan tubuh bersama baik.

Dengan begitu, tubuh menjadi tidak cepat menjadi dehidrasi setelah jalankan latihan fisik yang lumayan berat.

Tinggalkan komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *